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Gym pour tousGym pour tous

  • Sujets
  • 25102018
    Trois exercices pratiques pour retrouver un port de reine (ou de roi)

    Pour éviter une silhouette voûtée, il est important de faire attention à sa posture. Voici trois exercices à faire régulièrement pour entretenir son dos et avoir un port de reine.

    • Pour se relaxer

    Allongée sur le dos, posez les jambes sur l'assise d'une chaise en formant un angle à 90°. Déroulez les bras le...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 16
  • 09092018
    Faire sa gym à la maison


    Pas envie de sortir pour la demi-heure de marche quotidienne conseillée pour rester en forme? Voici 7 mouvements à pratiquer chez soi pour renforcer l’ensemble du corps.

    Le Dr Patrick Machin, médecin du sport, a imaginé un programme à domicile. Objectif: être régulier et pratiquer de 30 à 60 minutes chaque jour.


    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 37
  • 28052018
    Gym: retrouver des bras toniques


    Renforcer les muscles des bras permet de retrouver un joli galbe. C'est facile et efficace.
    Les bras aussi ont besoin de notre attention pour rester musclés. Voici quatre mouvements faciles pour les travailler, y compris sur la face externe, si prompte à perdre son galbe. À effectuer trois fois par semaine au moins, pour redessiner des muscles...


    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 64
  • 26082017
    Soulager les tensions cervicales grace au qi gong
    Quelques mouvements de Qi Gong ( se prononce tchi koung ) en position assise qui vous aideront à détendre les muscles de votre cou et à augmenter la circulation sanguine dans cette zone, pour toujours plus de bien-être. Ces mouvements sont issus de la méthode de Madame Liu Ya Fei, directrice du centre national de Qi Gong de Beidaihe en Chine et présentés par Chrystel Herbeaux Del Pino.

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 132
  • 18072017
    Faire sa gym à la maison ?

    Pas envie de sortir pour la demi-heure de marche quotidienne conseillée pour rester en forme? Voici 7 mouvements à pratiquer chez soi pour renforcer l’ensemble du corps.
    Le Dr Patrick Machin, médecin du sport, a imaginé un programme à domicile. Objectif: être régulier et pratiquer de 30 à 60 minutes chaque jour.
    1. Des pompes...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 163
  • 09072017
    Pilates pour renforcer son dos et ses abdos, renforcement de la ceinture abdominale.
    La méthode Pilates, une approche nouvelle du corps et de la remise en forme, connait un vif succès depuis plusieurs années; Lucy Lloyd-Barker est une spécialiste reconnue et, dans ce programme, elle va partager avec vous quelques secrets des bienfaits du Pilates pour le dos, les abdos et le maintien. Dans une première partie, l'accent sera mis sur le renforcement de la ceinture abdominale et la recherche d'une posture contrôlée( le dos neutre) ainsi...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 117
  • 25062017
    Retrouvez votre équilibre
    Bonjour,
    Vous êtes sujets à des pertes d'équilibre? Voici quelques exercices à pratiquer régulièrement pour retrouver une bonne stabilité.

    Il vous arrive peut-être parfois d'être déstabilisé...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 113
  • 13062017
    La marche active chez soi
    Renforcement musculaire - Cours fitness complet
    La marche active est excellente pour la santé, il est d'ailleurs recommandé de la pratiquer au moins 30minutes par jour. Ce programme et ses exercices sont destinés aux plus de 50 ans.
    Dans cette vidéo, Nancy Marmorat vous propose programme simple de marche à faire chez soi en musique pour entretenir sa forme et avec avoir un bon renforcement musculaire.

    Ce programme est découpé en 6 parties :
    - marche active bloc 1 (10 min)
    - marche...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 589
  • 25052017
    Pilâtes : Spécial Abdos, 20 min par jour
    Renforcez votre ceinture abdominale pour un meilleur maintien du dos en 20 minutes par jour
    Dans cette vidéo nous avons sélectionné pour vous les exercices de Pilâtes les plus efficaces pour travailler et renforcer votre ceinture abdominale. Ce programme d'entraînement Pilâtes
    Spécial abdos comprend 3 niveaux progressifs; vous pourrez ainsi choisir les exercices en fonction de votre niveau de pratique. le développement de vos muscles abdominaux vous aidera ainsi à vous soulever, à vous...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 150
  • 22042017
    Améliorez votre sommeil - séance n°2
    bonjour
    Vous avez des difficultés à trouver le sommeil après une journée stressante ? Vous vous sentez contracté ? Vous êtes sujet aux insomnies ?
    Pour faciliter votre sommeil, il est important d'apprendre à détendre vos muscles du dos et du cou. Ce sont eux qui sont le plus souvent contractés .
    Une activité physique légère, juste avant le coucher, permettra de détendre vos muscles, et d'aérer votre esprit...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 150
  • 07042017
     
    Remise en forme Réveillez votre corps ! - séance n° 1
    Réveillez votre corps ! - séance n° 1
    Bonjour et bienvenue,
    Pour bien commencer votre journée, ou tout simplement pour vous échauffer avant une activité physique, il est important de préparer votre corps à l'effort pour ne pas solliciter brutalement vos muscles, articulations... Ainsi vous éviterez les douleurs et les accidents comme les claquages.
    Démarrez la journée du bon pied, grâce à cette 1ère série d'exercices.

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 124
  • 02022017
    Muscler ses fessiers

    Allez ! on démarre la nouvelle année, on prend de bonnes résolutions pour se remettre en forme.

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 102
  • 27122016
    6 exercices pour un dos en forme
    Étirement de la colonne vertébrale, massage du dos, détente de la nuque… sont au programme de la série d’exercices que vous propose Laurence Bertagnol. Ils sont issus d’une gymnastique douce mise au point dans les années 1950 par Moshe Feldenkrais. Cette méthode met la conscience du mouvement au centre d’une pratique régulière tout en douceur.
    Pour garder un dos en forme, six exercices faciles à faire soi-même, avec les conseils du coach, Laurence Bertagnol.

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 135
  • 03112016
    Constant, le coach Zen  - Playlist
    Cardio & Boxe - 1 / Souplesse et force debout - Yoga - 32 / Souplesse et force debout - Yoga - 30 / Souplesse et force au sol - Yoga - 28 / Cardio & Pilates - 14 / Initiation au yoga - Yoga 28 / Souplesse et force debout - Yoga 27 / Cardio & Pilates - 13 / Yoga, souplesse et force debout - Yoga - 26 / Initiation au yoga - Yoga - 24 / Initiation au yoga - Yoga - 23 / Cardio & Pilates - 11 / Initiation au yoga - Yoga - 22 / Initiation au yoga - Yoga - 21 / Initiation au Yoga - Yoga...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 350
  • 22092016
    Se muscler et s'assouplir avec le yoga



    Après tant de sport, un peu de relaxation avec une séance d'initiation au yoga avec Constant !

    Ce cours vous apportera à la fois de la force, et de la souplesse.

    Allez, on commence par saluer le soleil.

    Vous trouverez dans la playlist...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 114
  • 18092016
    Zumba Fitness



    Zumba fitness est un programme de forme physique de danse créé par le danseur et le chorégraphe colombiens Alberto « Beto » Perez pendant les années 90.

    Zumba implique la danse et les éléments aérobic. La chorégraphie incorpore hip-hop, soca, samba, Salsa, merengue et mambo....

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 147
  • 16092016
    S'échauffer avant une session de sport collectif



    Gym Direct, la plus grande salle de sport de France est maintenant sur notre forum. Je vous posterai au fur et à mesure les différentes vidéos afin que vous vous mainteniez en forme.

    Pensez à mettre des vêtements et et des chaussures...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 217
  • 27052016
    Le Tai Chi arts énergétiques Chinois
    Le Tai Chi Chuan (Taijiquan) est un art martial chinois « interne » ou de « style doux » souvent...

    par Peggy - Commentaires: 0 - Vues: 219
 

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