Connaissez-vous le yoga des yeux?

Connaissez-vous le yoga des yeux?
En fin de journée, vos yeux sont fatigués? Votre vue baisse doucement, ou vous en avez assez de porter des lunettes? Le yoga des yeux peut corriger la plupart de vos problèmes de vue.
Que nous soyons myopes, astigmates, hypermétropes ou presbytes, ou que nous ressentions, en fin de journée, une fatigue oculaire, nous pouvons tous, pratiquer le yoga des yeux, une technique mise au point par un ophtalmologiste américain, le professeur Bates, dans les années 1920. Cette "gym douce des yeux" ne remplace en rien les soins que prodiguent les ophtalmologistes, tels que les tests de vision ou le traitement de certaines maladies (cataracte, glaucome… ) pour lesquelles elle est impuissante, mais elle peut corriger la plupart de nos problèmes de vue. C'est un excellent complément du suivi médical.
Des mouvements doux pour détendre nos yeux
"La pollution, le stress, les écrans d'ordinateurs, les lumières artificielles… fatiguent nos yeux et diminuent notre acuité visuelle, explique Xanath Lichy, thérapeute du yoga des yeux. Nos muscles oculaires ont besoin, comme les autres, d'être entretenus pour être plus efficaces. Le yoga des yeux a donc pour but de les détendre et de les remuscler grâce à des exercices doux.
Peu à peu, les tensions qui s'accumulent au niveau de nos yeux disparaissent et les muscles oculaires deviennent plus toniques. Résultat : la qualité de notre vision s'améliore, et ce, même si l'on est myope depuis des années." Les exercices étant ultra-doux, il est possible de les faire seul chez soi.
Pour être efficaces, ils doivent être répétés tous les jours, durant une quinzaine de minutes, mais sans jamais forcer ni avoir mal ou ressentir la moindre tension.
Après chacun, posez vos mains en forme de coque sur les yeux fermés, sans écraser ni le nez ni les orbites oculaires, afin de faire le noir total. C'est excellent pour régénérer ses yeux." Ainsi, comme la gymnastique pour le corps, ce yoga des yeux aide à maintenir nos muscles oculaires en forme, prévenant ainsi la baisse de l'acuité visuelle. Ce qui ne nous dispense pas de notre visite annuelle chez notre ophtalmologiste !
Trois exercices à pratiquer chaque jour
À pratiquer quinze minutes tous les jours
1. Autour du globe. Les yeux ouverts, faites des mouvements de haut en bas et de bas en haut. Seuls les yeux travaillent, votre tête ne bouge pas. Faites ainsi cinq allers-retours. Ensuite, déplacez vos yeux à l'horizontale : de droite à gauche et inversement.
2. Le signe de l'infini. Les yeux ouverts, sans bouger la tête, vous décrivez plusieurs fois de suite le signe de l'infini (un huit couché) avec vos yeux. Le tout en un seul et même mouvement fluide et lent.
3. L'alphabet. Les yeux ouverts, "écrivez" avec vos yeux les lettres de l'alphabet. Ne cherchez pas à réaliser les vingt-six lettres de l'alphabet en une seule fois. Cinq à dix lettres suffisent pour commencer.
Sinon, voici quelques vidéos pour vous accompagner.

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C'est chouette, non ?