Petits bobos: les faire passer vite fait, bien fait

Petits bobos: les faire passer vite fait, bien fait.

Hoquet, saignement de nez, crampe, hématome, point de côté... ce n’est en général pas grave mais prodigieusement agaçant. Comment en venir rapidement à bout?

Faire passer un point de côté
Cette douleur sous-costale, à gauche ou à droite, est souvent due à une contracture anarchique du diaphragme, le principal muscle respiratoire.
Remède express: s’arrêter, inspirer en rentrant le ventre et expirer longuement et profondément en le gonflant. Ou appuyer sur la douleur avec le poing comme pour pousser le ventre sous les côtes.
Précaution: cette douleur peut parfois être confondue avec une hépatalgie, un ulcère d'estomac, des calculs vésiculaires. Si trop fréquente, consulter à son médecin.

Stopper un saignement de nez
Le saignement de nez (alias épistaxis) survient en général spontanément ou après un coup direct sur le nez. Ne jamais s’allonger ou pencher la tête en arrière.
Remède express: pencher la tête en avant et comprimer la narine avec le doigt (ou en apposant un objet froid: clé de voiture par exemple) pendant une dizaine de minutes.
Précaution: consulter si le saignement survient après un choc à la tête, s’il se poursuit malgré le geste SOS, s’accompagne de maux de tête ou vomissements. Fréquent, il peut aussi révéler une hypertension artérielle.

Éloigner un étourdissement
Tourner de l’œil à la vue du sang, sous un stress: le malaise vagal est en général précédé de suées, d’une vue troublée, parfois de nausées.
Remède express: dès qu’on le sent venir, s’allonger et surélever les jambes pour aider le sang à remonter. Bien s’hydrater. Ouvrir la fenêtre si on est à l’intérieur.
Précaution: ce type de malaise peut parfois traduire un problème au niveau des artères du cœur (infarctus ou angine de poitrine) ou un trouble du rythme. En parler à son médecin.

Stopper le hoquet
Il survient sans raison apparente, peut être favorisé par le stress, une déglutition irritante qui contracte le diaphragme et freine l’arrivée d’air.
Remède express: inspirer une grande bouffée d’air, suspendre sa respiration autant que possible et expirer lentement. Ou, boire un verre d’eau. Ou bomber la poitrine et maintenir les omoplates rapprochées pendant 10 secondes. Ou bloquer le nerf phrénique au-dessus de la clavicule avec deux doigts.
Précaution: des crises de hoquet prolongées ou récidivantes peuvent traduire un reflux gastro-oesophagien, un diabète, un problème rénal... Toujours en parler à son médecin.    

Résorber un hématome
Ce "bleu" traduit un épanchement de sang après un choc cutané, articulaire (foulure, entorse) ou musculaire (claquage).
Remède express: glacer la zone pendant 20mn pour contracter les vaisseaux sanguins toujours en enveloppant la glace dans un linge sec avant d’appliquer sur la peau (sinon, risque de brûlure). Comprimer la zone avec une bande.
Précaution: toujours consulter si l’hématome se situe près du cœur, touche l’œil ou s’accompagne de fourmillements ou perte de sensibilité. Idem si des bleus apparaissent spontanément, sans chocs (possible anomalie sanguine).

Soulager des courbatures
Les courbatures sont au pic de leur intensité 24 à 48h après un effort physique inhabituel.
Remède express: boire beaucoup d’eau et appliquer du chaud ou prendre un bain chaud au gros sel non raffiné (gris) ou au sel de la Mer Morte (10 fois plus concentré en minéraux) pour chasser les toxines qui contractent les muscles. S’étirer doucement et se masser légèrement. Si possible, marcher dans l’eau.
Précaution: des courbatures qui ne disparaissant pas au bout de quelques jours, doivent pousser à consulter. Elles peuvent traduire une infection virale.  

Faire passer une crampe
Cette contraction brutale et involontaire du muscle est toujours majorée par une mauvaise hydratation, une carence en magnésium et le tabagisme.
Remède express: étendre le muscle doucement. Tirer les orteils vers l’avant en cas de crampes sous la voûte plantaire. Tirer le pied à angle droit ou marcher sur les talons si crampe au mollet. Appliquer du chaud pour décongestionner.
Précaution: une artérite (artère de la jambe qui se bouche) peut ressembler à une crampe au mollet. La douleur survient alors toujours à l’effort et reprend au bout de la même distance parcourue. Consulter pour un doppler.nt-baignade,i31891]

Comment éviter les crampes pendant la baignade.

Les crampes sont douloureuses et peuvent être dangereuses pendant la baignade. Il est pourtant facile de les éviter en adoptant quelques bons réflexes. Les explications du docteur Bruno Sesboüé.
Sous l'effet de la panique, une crampe qui survient au large (ou même en piscine) peut entraîner un risque de noyade. Pour l'éviter, il faut savoir s’hydrater, s’échauffer et reconstituer ses réserves de potassium et de sodium.

Si vous souffrez d’artérite ou de diabète aigu, deux pathologies qui provoquent fréquemment des crampes, parlez-en à votre médecin. Certains traitements peuvent être alors envisagés:
- des médicaments à base de quinine,
- des compléments alimentaires,
- une cure homéopathique type Cuprum metallicum 5 CH.