EVASION ENTRE NOUS
9 Manières de soulager les jambes lourdes et les pieds fatigués 93321210
9 Manières de soulager les jambes lourdes et les pieds fatigués Popupb10


Derniers sujets
» Freeman - Roy Braverman (2020)
par Peggy Aujourd'hui à 14:53:08

» Hiver et vieillesse - Pensées sur l'âge
par Peggy Aujourd'hui à 13:45:40

» Enigme de Boileau - Inclassable
par Peggy Hier à 22:10:03

» Potiche - Pièce de théâtre avec Jacqueline Maillan
par Peggy Hier à 21:49:06

» The Best Of Michael Buble 2020 - Greatest Hits Full Album
par Peggy Lun 24 Fév - 13:15:23

» Attention : Vos enceintes connectées vous espionnent
par Peggy Lun 24 Fév - 12:45:56

» Comet - Film en français
par Peggy Dim 23 Fév - 17:43:19

» Blagues en photos
par Peggy Dim 23 Fév - 16:46:56

» Découvrez le dragon bleu des mers
par Peggy Sam 22 Fév - 21:19:04

» Tiramisu chocolat blanc-noisettes
par Peggy Sam 22 Fév - 19:31:45

» Les insectes s'adressent aux humains
par Peggy Ven 21 Fév - 21:53:10

» La Petite Princesse et le dragon - Dessin animé en français
par Peggy Ven 21 Fév - 21:43:38

» Parodie pub
par Peggy Jeu 20 Fév - 18:51:46

» Nos Mondes Disparus
par Peggy Jeu 20 Fév - 18:38:06

» Citations Vie
par Peggy Mer 19 Fév - 18:45:05

» Broken Things - Lauren Oliver
par Peggy Mer 19 Fév - 18:23:57

» Visite des parents - Enigme logique
par Peggy Mar 18 Fév - 17:56:47

» Sexe, magouilles et culture générale - Pièce de théâtre
par Peggy Mar 18 Fév - 17:35:06

» Top Songs 2020 - Top 40 Popular Songs - Best Hits Music Playlist 2020
par Peggy Lun 17 Fév - 22:02:07

» Vérifiez l'activation de votre Windows 10
par Peggy Lun 17 Fév - 21:32:15

» Run or Die - Film en français
par Peggy Dim 16 Fév - 22:06:43

» Quelques blagues courtes
par Peggy Dim 16 Fév - 18:59:16

» Une pure merveille
par Peggy Sam 15 Fév - 21:28:54

» Pastilla de carottes au poulet et curcuma
par Peggy Sam 15 Fév - 21:21:31

» Les bienfaits de l'argile
par Peggy Ven 14 Fév - 17:42:08

» Kick Panda - Le roi du Kung Fu - Dessin animé
par Peggy Ven 14 Fév - 16:32:22

» Un poisson a dessiné ça.
par Peggy Jeu 13 Fév - 21:48:06

» La société des araignées – Guyane Française, les Anelosimus.
par Peggy Jeu 13 Fév - 21:32:50

» Bonne fête à tous les amoureux !
par Peggy Mer 12 Fév - 19:49:21

» Diverses citations
par Peggy Mer 12 Fév - 19:43:11

» Les Voraces - Vincent JAUVERT
par Peggy Mer 12 Fév - 17:31:30

» Figure avec des millions de côtés - Enigme humoristique
par Peggy Mar 11 Fév - 19:17:07

» La Coquine - Au Théâtre Ce soir
par Peggy Mar 11 Fév - 18:43:59

» Hits du moment
par Peggy Lun 10 Fév - 11:46:42

» VLC : extraire une bande son en MP3
par Peggy Lun 10 Fév - 10:34:38

» Hollywood Lіstе Rоugе - Film en Français
par Peggy Dim 9 Fév - 20:35:40

» Petites histoires olé olé
par Peggy Dim 9 Fév - 18:14:58

» Tourte aux pommes de terre
par Peggy Sam 8 Fév - 22:20:43

» Des photos de l'ancien temps.
par Peggy Sam 8 Fév - 21:49:27

» Le Prince Casse - Noisette - Dessin animé
par Peggy Ven 7 Fév - 21:26:54

» Diététique : 6 petites graines à découvrir
par Peggy Ven 7 Fév - 18:44:50

» 4 fausses pubs que les marques n'auraient jamais acceptées
par Peggy Jeu 6 Fév - 22:28:50

» Des chiens et des hommes - Les secrets d'une amitié
par Peggy Jeu 6 Fév - 19:43:11

» Kirk Douglas s'est éteint - Paix à son âme
par Peggy Jeu 6 Fév - 19:06:39

» Meilleures citations
par Peggy Mer 5 Fév - 21:43:32

» Victime 55 - James Delargy
par Peggy Mer 5 Fév - 21:21:26

» Ma couleur préférée est le noir - Enigme Qui suis-je ?
par Peggy Mar 4 Fév - 17:44:16

» La Reine Blanche - Au Théâtre Ce soir
par Peggy Mar 4 Fév - 16:54:34

» Best Songs Of Martin Garrix - Greatest Hits Playlist
par Peggy Lun 3 Fév - 22:18:25

» Réparez un disque dur externe non reconnu
par Peggy Lun 3 Fév - 21:44:28

» Perles de Boutchous
par Peggy Dim 2 Fév - 15:56:05

» La Onzième heure - Film en français
par Peggy Dim 2 Fév - 13:58:46

» On a tout en France ! (rien qu'en métropole) Et c'est beau !
par Peggy Sam 1 Fév - 16:05:23

» Info jardinage du mois de Février 2020
par Peggy Sam 1 Fév - 15:46:21

» Recettes de crêpes pour une Chandeleur originale
par Peggy Sam 1 Fév - 15:33:52

» Planter du citron dans une tasse et votre maison sentira bon.
par Peggy Ven 31 Jan - 19:49:04

» Ozzy the great furscape - Dessin animé en français
par Peggy Ven 31 Jan - 18:05:18

» La chorégraphie OK Go sur un tapis de course pendant 100 jours
par Peggy Jeu 30 Jan - 21:24:34

» Aurores Boréales - Des lumières fascinantes mais menaçantes.
par Peggy Jeu 30 Jan - 18:46:47

» Une Sélection de Citations
par Peggy Mer 29 Jan - 16:12:56

» Des larmes d’or et de sang - Éric Dupuis
par Peggy Mer 29 Jan - 15:39:41

» Faire preuve d’adresse -Enigme Qui suis-je ?
par Peggy Mer 29 Jan - 13:11:22

» "Une femme trop honnête" - Au Théâtre Ce soir
par Peggy Mar 28 Jan - 21:28:33

» Best of Alan Walker - Top 20 of Alan Walker - Alan Walker Greatest Hits Playlist
par Peggy Lun 27 Jan - 22:40:22

» Edge : enfin une nouvelle version !
par Peggy Lun 27 Jan - 22:01:15

» Blagues sur la justice
par Peggy Dim 26 Jan - 22:29:32

» The Watcher - Film en français
par Peggy Dim 26 Jan - 21:56:39

» Les 14 arbres les plus incroyables de la Terre
par Peggy Sam 25 Jan - 23:45:08

» Bowl végan aux pruneaux
par Peggy Sam 25 Jan - 21:26:48

» Les 7 nains - Film d'animation
par Peggy Ven 24 Jan - 20:41:01

» Comment faire pousser l'oiseau de paradis, fleur de grue(Strelitzia reginae)
par Peggy Ven 24 Jan - 20:30:28

» Faisons un point sur les retraites
par Peggy Jeu 23 Jan - 18:34:46

» Le sommeil des animaux - Grandeurs nature
par Peggy Jeu 23 Jan - 18:21:47

» Quelques phrases célèbres sur les Hommes Cocus
par Peggy Mer 22 Jan - 21:48:32

» Là où chantent les écrevisses - Delia Owens
par Peggy Mer 22 Jan - 21:24:36

» Enigme - Portez ce vieux whisky au juge blond qui fume
par Peggy Mar 21 Jan - 21:58:40

» Une heure de tranquillité - Pièce de théâtre
par Peggy Mar 21 Jan - 21:34:35

» Kygo, Avicii, Martin Garrix, The Chainsmokers, Dua Lipa Styles - Feeling Happy
par Peggy Lun 20 Jan - 22:12:23

» Votre webcam peut-elle vous espionner ?
par Peggy Lun 20 Jan - 22:03:44

» La conspiration - Film en français
par Peggy Dim 19 Jan - 19:00:25

Rechercher
 
 

Résultats par :
 

 


Rechercher Recherche avancée

HOMMAGES

Stop homophobiePrévention Sida

-28%
Le deal à ne pas rater :
Smartphone HUAWEI P30 lite Noir 128 Go
265 € 369 €
Voir le deal

9 Manières de soulager les jambes lourdes et les pieds fatigués

Répondre au sujet

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

9 Manières de soulager les jambes lourdes et les pieds fatigués Empty 9 Manières de soulager les jambes lourdes et les pieds fatigués

Message par Peggy le Ven 17 Jan - 18:53:11

9 Manières de soulager les jambes lourdes et les pieds fatigués

La sensation de fatigue des membres inférieurs peut être le symptôme d’une mauvaise circulation du sang dans les jambes, et ce problème concerne surtout les femmes et les personnes âgées. Bien sûr, le repos est souvent la solution la plus agréable pour guérir ce mal, mais parfois, d’autres moyens sont nécessaires pour prévenir et soulager la fatigue de nos jambes et de nos pieds, surtout lorsque nous nous retrouvons debout toute la journée.

nous savons ce que tu ressens lorsque tes jambes marquent un moment de faiblesse, c’est pourquoi nous voulons partager avec toi différentes manières de soulager cette sensation de douleur et d’inconfort.

1. Appuie simultanément sur deux points de tes pieds.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
En pressant certains points de ton corps, tu peux libérer des endorphines. Cela t’aidera à soulager le stress, la douleur et la fatigue. Deux de ces points se trouvent sur tes pieds :

   Le premier est situé entre le premier et le deuxième os du pied, comme le montre l’image ci-dessus.
   Le second est situé entre le quatrième et le cinquième os, comme le montre l’image ci-dessus.

Appuie simultanément tes doigts sur ces points pendant deux minutes. Pense à respirer calmement et profondément en faisant cela.

2. Soulage tes pieds en t’aidant d’un simple crayon.  
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]              
Un autre point se trouve au centre de ton talon. Stimule-le en pressant un crayon dessus pendant 30 secondes à 2 minutes. N’appuie pas trop fort. Après un certain temps, tu resentiras un soulagement dans ton pied.

Répète cet exercice sur les deux pieds.

3. Prends la posture de yoga nommée Virasana.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Virasana est une asana de base dans laquelle tu dois être à genoux. Tu peux prendre cette pose après avoir mangé :

   Agenouille-toi. Tes genoux doivent être collés, et tes pieds écartés. Tu peux mettre un coussin derrière toi pour te soutenir.
   Assieds-toi sur le coussin. Ajoute plus d’épaisseur si c’est douloureux pour tes genoux. Laisse tes mains posées sur tes cuisses, et maintiens cette position 2 à 4 minutes.
   Étire tes jambes vers l’avant pendant quelques secondes.

Assure-toi d’avoir un support sous les fesses pour minimiser le risque de blessure. Ne réalise pas cette position si tu as eu un traumatisme affectant tes genoux ou tes hanches.

4. Préviens la sensation de fatigue en utilisant des bas ou des chaussettes de contention.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
De nos jours, il est facile de se procurer des bas ou des chaussettes de contention qui ont exactement la même apparence que des bas ou des collants classiques. Ces accessoires ne se contentent pas de prévenir la sensation de lourdeur ou de fatigue, ils traitent aussi ce problème.

Ils favorisent la circulation sanguine entre les membres inférieurs et le cœur en assurant un meilleur retour veineux. Il existe également différents types de bas ou chaussettes adaptés pour le sport et pour la vie quotidienne. Pense à consulter un médecin si tu as la moindre question à ce sujet.

5. Essaye la pose du papillon.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Cette position peut t’aider à soulager la fatigue de tes jambes, mais aussi à travailler la souplesse de tes adducteurs, et stimuler ton système digestif :

   Allonge-toi sur le dos, les jambes appuyées contre un mur.
   Joins les plantes de tes pieds et fais-les descendre lentement vers ton pelvis.
   Reste dans cette position pendant 3 à 5 minutes.

6. Réduis ta consommation de sel.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Si tu manges trop salé, cela risque d’entraîner un gonflement et une sensation de fatigue et de douleur dans tes membres inférieurs. Les scientifiques recommandent de ne pas dépasser 2,3 g de sel par jour. Ça représente à peine une cuillère à café.

Essaye de réduire ta consommation de sel, et observe comment tu te sens en suivant cette expérience durant un mois.

7. Consomme suffisamment de fer.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Une carence en fer peut déclencher le “syndrome des jambes sans repos”, qui provoque des sensations de picotements, de brûlures, de démangeaisons, ou de crampes douloureuses dans les jambes. Cela entraîne également une grande fatigue dans les jambes.

Essaye de consommer suffisamment de nutriments dans ton alimentation, et privilégie les aliments riches en fer comme les épinards, les brocolis, les haricots, le riz brun et les fruits secs.

8.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Ces patchs sont très utiles pour réduire rapidement les maux de pieds sans aucun médicament. Ils peuvent agir jusqu’à six heures et sont très efficaces pour soulager les douleurs aux pieds et aux talons, les entorses, les foulures et les ecchymoses.

Tu peux les appliquer pendant la journée, ou juste avant d’aller te coucher.

9. Fais-toi un auto-massage en réalisant des mouvements de percussion.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Un massage des jambes peut être très rafraîchissant, et le principal avantage est que tu peux te le faire toi-même. Si tu exerces une légère pression, ça sera surtout relaxant. Une pression un peu plus élevée peut réduire la douleur et les tensions dans les muscles. Voici une technique simple, basée sur des mouvements de percussion :

   Frappe doucement les muscles de ta jambe avec ton poing, en partant de la cheville. Tu peux aussi utiliser la tranche de ta main.
   Répète ces mouvements en remontant le long de ta jambe. Concentre-toi sur les zones qui te paraissent le plus contractées.
   Répète ces mouvements tout autour de ta jambe, et recommence avec l’autre jambe.

Ressens-tu ce genre de sensations dans tes jambes ? Connais-tu d’autres méthodes pour soulager cette fatigue ? Partage ton expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous, et envoie cet article aux personnes de ton entourage concernées par ce problème !


9 Manières de soulager les jambes lourdes et les pieds fatigués 370840Signaturehiver
Peggy
Peggy
Admin


https://evasionentrenous.forumactif.org

Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous pouvez répondre aux sujets dans ce forum